Mencegah Naiknya Tekanan Darah Agar Tidak Terjadi Hipertensi

Mencegah Naiknya Tekanan Darah Agar Tidak Terjadi Hipertensi

Ketika tekanan darah anda mulai sedikit meningkat bisa disebut dengan prehipertensi dan mungkin anda tidak perlu mempermasalahkannya. Namun perlu anda ketahui, tekanan darah yang sedikit meningkat ternyata bisa menjadi berbahaya. Maka dari itu pada kesempatan kali ini, kami akan memberikan informasi mengenai Cara untuk Mencegah Naiknya Tekanan Darah Agar Tidak Terjadi Hipertensi.

Mencegah Naiknya Tekanan Darah Agar Tidak Terjadi Hipertensi

Prehipertensi adalah kategori baru dalam pengukuran tekanan darah. Namun sebenarnya, prehipertensi merupakan tanda atau peringatan dari hipertensi.

Dimana hal ini dibuat supaya Anda lebih memperhatikan tekanan darah Anda sehingga tidak berkembang ke arah yang lebih buruk di kemudian hari atau berkembang menjadi hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Seseorang dengan prehipertensi memiliki tekanan darah yang sedikit naik, tapi belum bisa dimasukkan dalam kategori tekanan darah tinggi atau hipertensi, karena hal ini masih dianggap sebagai peringatan saja.

Tekanan darah yang disebut dengan prehipertensi jika memiliki tekanan darah sistolik sebesar 120-139 mmHg atau memiliki tekanan darah diastolik sebesar 80-89 mmHg. Sedangkan, orang dengan tekanan darah normal mempunyai tekanan darah di bawah angka tersebut (120/80 mmHg).

Lantas, Apakah prehipertensi pasti akan menjadi hipertensi?

Tekanan darah yang menjadi hipertensi bisa dibilang tidak normal. Hal ini karena orang dengan prehipertensi mempunyai kemungkinan dua kali lebih besar untuk mengembangkan tekanan darah tinggi dibandingkan orang dengan tekanan darah normal. Orang dengan prehipertensi juga mempunyai risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan stroke.

Meskipun orang dengan prehipertensi mempunyai risiko lebih tinggi untuk menjadi hipertensi di kemudian hari, akan tetapi terjadinya prehipertensi tidak selalu akan menjadi hipertensi. Hal ini berlaku jika Anda melakukan perubahan gaya hidup, seperti berolahraga lebih banyak dan mengatur konsumsi makanan Anda yang lebih sehat.

Sebaliknya, apabila gaya hidup Anda tidak berubah dan terus melanjutkan kebiasaan hidup yang buruk, maka ada kemungkinan Anda mengalami hipertensi di kemudian hari dan masalah kesehatan terkait tekanan darah, seperti penyakit jantung, serangan jantung, gagal ginjal, dan stroke, akan lebih besar.

Lalu, Bagaimana Cara Mengendalikan Prehipertensi?

Apabila anda mengalami prehipertensi, anda cukup mengubah gaya hidup anda agar prehipertensi tidak berkembang menjadi hipertensi. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol prehipertensi diantaranya yaitu:

  • Atur Konsumsi Makanan Anda

Makanan yang anda konsumsi dapat mempengaruhi tekanan darah Anda. Untuk itu, sebaiknya anda selalu menjaga asupan makanan anda. Perbanyaklah mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, makanan sumber protein rendah lemak (seperti ikan, tahu, dan tempe), dan biji-bijian (seperti gandum).

Pilihlah produk susu rendah lemak dan batasi asupan makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, seperti makanan yang digoreng dan junk food.

  • Batasi Asupan Garam atau Natrium

Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam atau natrium tinggi dapat membantu Anda dalam mengontrol tekanan darah. Batasilah asupan natrium anda hanya sebesar 2400 mg atau setara dengan 6 gram garam (sekitar 1 sendok teh).

Kurangi tambahan garam pada makanan Anda dan batasi konsumsi makanan tinggi natrium, seperti makanan kemasan, makanan kalengan, dan makanan olahan (makanan beku).

  • Menjaga Berat Badan Tetap dalam Kondisi yang Ideal

Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko hipertensi. Sehingga,bagi anda yang memiliki berat badan yang berlebih sangat diperlukan untuk melakukan penurunan berat badan agar tekanan darah anda bisa lebih terkendali.

  • Olahraga Secara Teratur

Melakukan olahraga secara teratur bisa membantu Anda dalam menjaga berat badan dan mengurangi stres, sehingga tekanan darah pun bisa terkontrol. Maka dari itu, lakukanlah olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu, seperti jalan cepat, lari, bersepeda, dan berenang.

  • Batasi Konsumsi Minuman Beralkohol dan Berhenti Merokok

Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol dan sering merokok bisa memicu meningkatnya tekanan darah Anda. Maka dari itu, sebaiknya anda membatasi atau bahkan menghindari konsumsi minuman yang mengandung alkohol dan juga behenti untuk merokok.

(sumber : http://kompas.com/)

Cara Mencegah Naiknya Tekanan Darah Agar Tidak Terjadi Hipertensi

Untuk mencegah naiknya tekanan darah agar tidak menjadi hipertensi, sebaiknya lakukan Pemeriksaan Tekanan Darah Secara Rutin.

Dengan memantau tekanan darah secara rutin, Anda bisa mengetahui adanya perubahan tekanan darah sejak dini. Sehingga, Anda bisa mengambil langkah lebih awal sebelum masalah tekanan darah berkembang lebih serius.

Selain itu, kami juga menyarankan anda untuk melakukan pencegahan danjuga pengobatan sejak dini agar anda tidak mengalami penyakit hipertensi ( tekanan darah tinggi ).

Dimana cara pengobatan yang kami sarankan disini yaitu dengan mengkonsumsi obat herbal yang terbuat dari 100% bahan alami sehingga aman untuk anda konsumsi yakni obat herbal QnC Jelly Gamat.

Obat herbal QnC Jelly Gamat merupakan Produk herbal asli buatan indonesia yang terbuat dari 100% bahan alami yang menggunakan teripang emas sebagai bahan utamanya yang diproduksi berdasarkan riset dan pengembangan ilmu kesehatan dan juga pengobatan alami oleh para pakar kesehatan indonesia.

Informasi lebih Lenkapnya Anda Bisa Klik : Obat Hipertensi Herbal Alami

Itulah informasi yang bisa kami sampaikan mengenai cara Mencegah Naiknya Tekanan Darah Agar Tidak Terjadi Hipertensi ( tekanan darah tinggi ). Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk anda yang membacanya.

Baca Juga : Kenali Tanda dan Gejala Awal Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)

Mencegah Naiknya Tekanan Darah Agar Tidak Terjadi Hipertensi

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *